Šta su slobodni radikali i kako zaštititi svoju kožu

Slobodni radikali su molekule koje imaju nesparene elektrone, što ih čini vrlo reaktivnim i nestabilnim. Ovi molekuli mogu uzrokovati oštećenje stanica, proteina i DNK, doprinoseći razvoju kroničnih bolesti i starenju.

U ovom blogu o njezi kože istražujemo sve o slobodnim radikalima i kako se oni odnose na zdravlje naše kože, uključujući kako mogu oštetiti kožu i kako zaštititi kožu od njihovog štetnog djelovanja.

Šta su slobodni radikali?

Slobodni radikali su visoko reaktivni molekuli koji imaju jedan ili više nesparenih elektrona. To ih čini nestabilnim i željnim da pronađu druge elektrone za uparivanje. U ovoj potrazi, oni mogu uzrokovati oštećenje stanica, proteina i DNK, što dovodi do raznih zdravstvenih problema. Uobičajeno je da naše tijelo proizvodi slobodne radikale tokom metaboličkih procesa. Međutim, mogu se uvesti i iz vanjskih izvora. Tu leži problem; izloženi smo preobilju slobodnih radikala iz neprirodnih izvora kao što su zagađenje, zračenje i određena hrana.

Da li su slobodni radikali štetni?

Prekomjerne količine slobodnih radikala mogu uzrokovati štetu kada se akumuliraju u tijelu i uzrokuju oksidativni stres. To može oštetiti ćelije, proteine ​​i DNK, što doprinosi razvoju hroničnih bolesti, pa čak i raka. Slobodni radikali također mogu doprinijeti starenju tako što oštećuju kolagen, protein koji kožu održava mladolikom i čvrstom.

Kako slobodni radikali utiču na kožu?

Slobodni radikali mogu utjecati na kožu na različite načine, uključujući:

• Oštećujući kolagen: kolagen je protein koji održava kožu mladom i čvrstom. Slobodni radikali mogu oštetiti kolagen, što dovodi do finih linija, bora i opuštene kože.
• Uzrok hiperpigmentacije: Slobodni radikali mogu uzrokovati prekomjernu proizvodnju melanina, što dovodi do tamnih mrlja i neujednačenog tona kože.
• Antioksidansi koji iscrpljuju: Antioksidansi su molekule koje neutraliziraju slobodne radikale. Previše slobodnih radikala u tijelu iscrpljuje zalihe antioksidansa kože, što ga čini ranjivijim na oštećenja.
• Uzrok upale: Slobodni radikali mogu uzrokovati upalu, doprinoseći razvoju akni, ekcema i drugih stanja kože.

Uobičajeni izvori slobodnih radikala

Slobodni radikali se prirodno nalaze u tijelu, nastaju tokom naših normalnih metaboličkih procesa. Međutim, oni se također mogu uvesti iz vanjskih izvora, uključujući:

• Zagađenje: Zagađenje zraka, kao što su izduvni gasovi, može proizvesti slobodne radikale u tijelu.
• Zračenje: Ultraljubičasto (UV) zračenje sunca i zračenje rendgenskih zraka i drugih izvora mogu proizvesti slobodne radikale.
• Pušenje: Dim cigareta sadrži mnoge hemikalije koje proizvode slobodne radikale u tijelu.
• Pržena i prerađena hrana: Pržena i prerađena hrana može sadržavati kemikalije koje proizvode slobodne radikale kada se zagrijavaju.
• Pesticidi: Neki pesticidi sadrže kemikalije koje mogu proizvesti slobodne radikale u tijelu.
• Plavo svjetlo iz elektronike: Telefoni, tableti, laptopi i druga elektronika ne proizvode slobodne radikale, ali mogu emitovati zračenje kroz plavo svjetlo koje može uzrokovati oksidativni stres u koži. Ovaj oksidativni stres može proizvesti slobodne radikale, koji mogu doprinijeti starenju i oštećenju kože, kao npr bore i promjene boje.

Kako spriječiti oštećenje kože slobodnim radikalima

Iako nije moguće u potpunosti izbjeći slobodne radikale, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili izloženost i zaštitili kožu od njihovog štetnog djelovanja:

• Koristite kremu za sunčanje: UV zračenje sunca je značajan izvor slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu. Zaštita od UV zraka može pomoći ako koristite minimalno SPF 30 UVA i UVB zaštitu od sunca.
• Koristite štitnike i naočare koji blokiraju plavo svjetlo i ograničite vrijeme korištenja ekrana.
• Izbjegavajte pušenje: Pušenje je glavni izvor slobodnih radikala i može uzrokovati.
• Hranite se zdravo: antioksidansi su ključni u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala. Birajte zdrave orašaste plodove, voće, povrće i integralne žitarice bogate antioksidansima.
• upotreba proizvodi za njegu kože koji sadrže antioksidanse: Antioksidansi mogu pomoći u neutralizaciji slobodnih radikala na koži, što može pomoći u sprječavanju oštećenja i starenja. Potražite proizvode koji sadrže vitamine C i E i druge antioksidanse, kao što su zeleni čaj i resveratrol.